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化压力为梁木 ——记金沙app官方门沙APP减压专题心理讲座

发布时间: 2021-12-24 | 浏览次数: 10




临近期末,随着学习任务的不断增加,同学们可能会产生不同程度的焦虑和课业压力。为了缓解同学们的紧张情绪、释放压力,我院于2021年12月21日晚6:30分在学院二楼报告厅举行了“压力管理与应对”专题心理讲座。本次讲座的主讲人是心理学院的熊根玲和杜佳欣两位老师,参加讲座的有心理学院武碧云博士、我院心理工作负责人徐林婧老师和20级本科生代表70余名。

首先由熊根玲老师为我们介绍压力的相关知识。熊老师结合有趣的短视频和PPT,通过联系我们的生活实际以及引用舆论热点等,生动有趣地为我们讲解了压力的概念如何自我觉察压力以及我们最常感受到的压力有哪些。熊老师告诉我们压力是由刺激事件引起的,使个体产生紧张,焦虑等不良情绪状态或行为反应的一种持续性心状态。那么如何自我觉察压力呢?我们可以从生理信号,情绪信号,认知信号,行为信号等多个方面觉察。我们一定要学会观察自己的身体发出的信号,压力太大时,要学会适当放松自我,寻求帮助。我们最常感受到的压力通常为学业压力,社交压力,经济压力等。

接下来杜佳欣老师为我们介绍了如何管理压力。她从认知层面身体层面行为层面详细地叙述了面对压力,我们应该怎么做。为了让同学们更好地感受与面对压力,杜老师与在场的同学进行了游戏互动:当主讲人念出敏感词的时候,大家需要做出相应的反应。这个简单的游戏不仅活跃了现场气氛,还让同学们场感受到压力,并立刻要做出对策,契合主题。随后杜老师通过鲶鱼效应,告诉我们从认知层面,我们应该正确认识压力,接纳压力的存在。通过腹式呼吸的实践以及正念练习、放松训练法等,让我们从身体层面了解到如何缓解压力。行为层面,我们应当列出压力源,着手解决问题。

人只要活着,就得面对无穷无尽的压力,它像空气一样无时不有,无处不在,挥之不去。讲座结束后武博士提出建议,大家可以充分利用学校和学院的资源,多多参与心理相关的实践活动、调查与试验研究。最后,老师进行活动总结,告诉我们一定要学会正确面对压力,通过体育锻炼,沟通交流,寻求心理辅导等途径缓解压力。只有正确面对压力,化压力为梁木,才能挖掘出自己的潜力,迸发出新的力量。



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